Oferta
Sklep
Kontakt

Brak produktów w koszyku.

Sklep

Wyświetlanie wszystkich wyników: 7

E-book "Dietetyk w garach"
zł59.00 Dodaj do koszyka
E-book "Dietetyk w garach" dodatek: wiosna
zł29.00 Dodaj do koszyka
Jadłospis dla mocno zabieganych – dania w 15 minut
zł59.00 Wybierz opcje
Jadłospis inspirowany E-bookiem "Dietetyk w garach"
zł59.00 Wybierz opcje
Jadłospis sezonowy - wiosenny
zł59.00 Wybierz opcje
Jadłospis sezonowy - zimowy
zł59.00 Wybierz opcje
Promocja!
Pakiet E-book "Dietetyk w garach" + Jadłospis
~~zł118.00~~ zł79.00 Wybierz opcje

Zapraszam do wspólnej pracy nad Twoją sylwetką, poprawą Twojego stanu zdrowia i zwiększeniem Twojej pewności siebie.

Kontakt

Kniaziewicza 45 lok. 6,
05-500 Piaseczno

+48 793 039 036

kontakt@amdietetyka.pl

Dzieńdoberek w poniedziałek! Melduję, że mój

Dzieńdoberek w poniedziałek! Melduję, że mój urlop dzisiaj dobiega końca i od jutra wracam do AM, do regularnego odpisywania na Wasze maile, wiadomości i telefony 🙂
Aby trochę Wam osłodzić poniedziałek podaję przepis na ciasteczka owsiane. Jeśli nie macie pomysłu na drugie śniadanie albo po prostu marzą Wam się chrupiące ciastka to zróbcie koniecznie 🙂 moi pacjenci je uwielbiają, więc często korzystam z nich w moich planach żywieniowych. Również znajdziecie je w gotowych jadłospisach na www.amdietetyka.pl/sklep.
Psst.. Chyba czas na jakiś rabacik.. Dawno nie było 🤭 zaglądajcie tu w tym tygodniu! Będę miała dla Was coś fajnego! Ale na krótko 🙃💃
.
CIACHA OWSIANE Z ORZECHAMI LASKOWYMI I GORZKĄ CZEKOLADĄ (12 szt.):
🍯70g erytrolu
🥚1 jajko
🧈75 g masła
🍪80 g mąki orkiszowej
🌰20 g orzechów laskowych
🍫20 g czekolady gorzkiej
🥣150 g płatków owsianych
🥄1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
.
Zimne masło, jajko, mąkę oraz sodę i szczyptę soli zagnieć tak, jak ciasto kruche. Dodaj płatki owsiane oraz posiekane orzechy wraz z czekoladą. Wszystko dobrze wymieszaj - najlepiej zagniatając masę ręką.
Z podanej ilości uformuj 12 kuleczek, ułóż je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, a następnie każdą z nich spłaszcz tworząc dość płaskie ciastko (grubość niecałe 0,5 cm).
Piecz 15 minut w 180 stopniach. Po całkowitym wystygnięciu ciastka przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku.
.
Dobrego poniedziałku! Jak skończycie pracę to ruszajcie korzystać z tej pięknej pogody! 🥰
.
#ciastki #ciacha #ciastkaowsiane #ciasteczka #ciachodokawy #słodkaprzekąska #zdroweprzepisy #chrupiące #orzechylaskowe #gorzkaczekolada #owsiane #pomyslnaprzekaske #slodkieconieco #fotografiajedzenia #kulinarnie #zdjeciajedzenia #fotografiakulinarna

Super bowl w baaardzo kolorowym wydaniu - wegańsk

Super bowl w baaardzo kolorowym wydaniu - wegański i pełen aromatów kuchni bliskiego wschodu. Kto chętny? Tyle kolorów na jednym talerzu 🥰
.
BOWL Z PIECZONYMI WARZYWAMI, CIECIORKĄ, HUMMUSEM I KUSKUSEM (2 porcje):
🍆1 bakłażan
🌶️1 papryka
🥒1 cukinia
🧆 200 g gotowanej lub konserwowej cieciorki, dobrze odsączonej
🧂sól, pieprz
❤️1 łyżeczka ostrej papryki
🥄2 łyżeczki oliwy z oliwek
.
Piekarnik rozgrzej do 180 stopni. Bakłażana i cukinię pokrój w plastry, paprykę w ósemki. Warzywa ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, skrop łyżeczką oliwy i posyp solą i pieprzem. Dobrze odsączoną cieciorkę wymiaszaj z drugą łyżeczką oliwy, ostrą papryką i szczyptą soli. Ułóż obok warzyw. Wstaw do piekarnika na ok. 30 minut. W tym czasie przygotuj sałatkę z kuskusu.
.
🍽️ 100 g suchego kuskusu (możesz zastąpić kaszą jaglaną lub kaszą bulgur)
🍅 1 duży pomidor
💚 1 pęczek natki pietruszki
🧅 pół czerwonej cebuli
💛 1 łyżka oliwy
🥄 1 łyżka octu winnego lub jabłkowego
🧂 sól, pieprz
.
Kaszę przygotuj wg instrukcji na opakowaniu. Jeżeli korzystasz z kuskusu po przygotowaniu przemieszaj go za pomocą widelca, aby stał się sypki. Pomidora i cebulę pokrój w drobną kostkę. Natkę pietruszki posiekaj.Zimną kaszę wymieszaj z warzywami, oliwą, octem i przypraw solą i pieprzem.
.
Dodatkowo do mojej wersji bowli potrzebujesz:
🧆 2 duże łyżki ulubionego hummusu
🌱 2 garście rukoli
.
Na talerzach rozłóż obok siebie pieczone warzywa, cieciorkę, sałatkę z kuskusu, hummus i rukolę. I gotowe 💃smaczneeego!
.
#bowlfood #superbowl #veganbowl #cieciorka #pieczone warzywa #hummus #tabbouleh #kolorowakuchnia #zdroweprzepisy #inspiracjekulinarne #fotografiakulinarna #foodphotography #zdroweodżywianie #nazdrowie #pomysłnaobiad #szybkiobiad #warzywneinspiracje

No cóż, majówka pod chmurką. Moja na razie pra

No cóż, majówka pod chmurką. Moja na razie pracująca, bo od jutra zaczynam urlopik 🥰🤭
Ale ale, przychodzę do Was dzisiaj z uśmiechem i chciałam powiedzieć, żebyście się nie martwili. Na pewno przyjdą upały i wtedy będziemy narzekać, że za gorrrącooo 😅
Taka deszczowa pogoda może być dobrym wyjściem do ugotowania czegoś pysznego i zdrowego. No bo jak za ciepło to nikomu przy garach stać się nie chce.. A jak i tak leje to w garach może być całkiem przyjemnie.. 🙃
Kochani, spędzajcie ten czas po swojemu, odpocznijcie i korzystajcie po prostu z wolnego. Ściskam Was i życzę mimo mokrrrrrego dnia bardzo dużo ciepełka w Waszych sercach ❤️
.
Będę na urlopie do 10 maja, ale pewnie będę tutaj troszkę zaglądać 😘 buziaki
.
#inspiracje #noworries #happinnessisachoice #takeyourtime #besmile #dietetyczka #dietetykonline #majowka #majówka2021 #maj #cosdobrego #uśmiechnijsię

Ostatnie dni pracy przed urlopem mocno napięte, a

Ostatnie dni pracy przed urlopem mocno napięte, ale przecież nie zostawiłabym Was bez przepisu na weekend majowy.. 🙃🥰 Komuś serniczek mango? Żółciutki jak słoneczko, którego nie zabraknie w kolejnych dniach. . . Prawda? 🤪😂
.
SERNIK Z MANGO
🍰 500 g twarogu półtlustego
🥭 400 g pulpy z mango bez cukru (dostaniecie ją m.in. w lidlu, w fioletowej puszce)
🍯 100 g ksylitolu
🥚 4 jajka
🥄 2 łyżki budyniu waniliowego
🍪 100 g herbatników z dobrym składem
🧈 25 g masła
.
Masło rozpuść, a herbatniki zmiel na pył. Połącz je razem i wyłóż spód małej blaszki 20x20 cm i włóż do lodówki na 10-15 minut. Zmiksuj wszystkie pozostałe składniki na gładką masę i wylej na przygotowany spód. Piecz ok. 45 minut w 180 stopniach. Sernik krój dopiero po całkowitym wystudzeniu.
.
Psst.. mango i kokos to połączenie idealne, więc polecam go posypać prażonymi płatkami kokosa (są dostępne w wielu miejscach!).
.
Dobrej i aktywnej majówki Wam życzę! Czy to w dobrą czy to w złą pogodę pamiętajcie o odpoczynku i o tym, że zdrowa dieta to też robienie sobie dobrze 🙌🥰❤️
.
#sernik #mango # sernikzmango #przepisnaciacho #zdroweciacho #dokawki #ciacho #sernikowelove #zdroweprzepisy #fitprzepisy #fitslodkosci #deserek #fitdeserek #fotografiakulinarna

Wiosna w kalendarzu, róż na paznokciach.. Ekhm.

Wiosna w kalendarzu, róż na paznokciach.. Ekhm. To na tyle ciepła. Także na razie wrzucam przepis na gulasz a nie chłodnik z botwinki 😜
.
WEGAŃSKI GULASZ Z WĘDZONYM TOFU
💛1 łyżka oliwy z oliwek
🧅1 duża czerwona cebula
🧄2 ząbki czosnku
🥕2 marchewki
🥔3-4 ziemniaki
🍄 garść pieczarek
🍲 5 łyżek czerwonej soczewicy
🧀 1 kostka tofu wędzonego
🍅 1 szklanka passaty pomidorowej
💧 1 szklanka wody lub więcej
🧂 sól, pieprz
🌱 3 liście laurowe
🟤 4 kulki ziela angielskiego
🥄 1 łyżeczka majeranku
🌶️ 1 łyżeczka papryki ostrej wędzonej
🤎 pół łyżeczki kminu rzymskiego
.
Cebulę pokrój w kosteczkę, czosnek drobno posiekaj. Ziemniaki obierz i pokrój w kostkę. Marchew pokrój w talarki, pieczarki w plastry.
W garnku rozgrzej oliwę i podsmaż cebulę, czosnek, marchew i pieczarki. Następnie dodaj wszystkie przyprawy i smaż jeszcze przez chwilę. Dodaj wodę, ziemniaki i soczewicę i duś na małym ogniu ok. 20 minut, do miękkości ziemniaków. Dodaj passatę pomidorową, pokrojone w kostkę wędzone tofu oraz dopraw solą i pieprzem. Gotuj jeszcze przez chwilę. Podawaj z natką pietruszki.
.
Dobrej niedziel! Niech trochę wyjdzie ☀️☀️☀️
.
#gulasz #bezmięsa #flexitarianfood #flexitariandiet #zdroweprzepisy #zdroweodzywianie #weganskieprzepisy #veganrecipes #gotujzdrowo #dietetykgotuje #dietetyczka #inspiracjekulinarne #fotografiakulinarna

W ostatnim czasie, za sprawą @julka_migdalska, kt

W ostatnim czasie, za sprawą @julka_migdalska, która robi u mnie praktyki, pojawiło się tu całkiem sporo nowych buzi. Chciałam Was gorąco przywitać i podziękować 🙂 mam nadzieję, że zostaniecie ze mną na dłużej ❤️
Czuję, że należy Wam się kilka słów o mnie!
👉 jestem dietetykiem z ogromną pasją do gotowania, czyli dietetykiem w garach 🙃👩‍🍳🥗🥳
👉 lubię testować nowe przepisy, wymyślać nowe połączenia smakowe i próbować nowe produkty 👩‍🍳
👉 nie lubię nudnego i brzydko podanego jedzenia 🤪
👉prowadzę współprace w moim stacjonarnym gabinecie w Piasecznie oraz on-line 🙂
👉 jestem autorką ebooka Dietetyk w garach oraz wiosennego dodatku do niego
👉 na mojej stronie znajdziecie także sklep z gotowymi, różnymi jadłospisami
👉 prywatnie mam psa Bobbiego 🐕‍🦺 i kocham Tatry, które również czasem pokazuję na moim profilu 🏞️
.
#marchewka #dietetyk #dietetykonline #dietetyczka #zdroweprzepisy #inspiracjekulinarne #ebookzprzepisami #sezonowakuchnia #smakołyki #pyszności #zdrowegotowanie #zdroweodżywianie #nazdrowie #zdrowenawyki #zdroweinspiracje #zdrowenawykiżywieniowe #zdrowojem

Wczoraj był przepisik, ale dzisiaj obchodzimy Św

Wczoraj był przepisik, ale dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Czekolady. A to jednak zobowiązuje 🤭🙃🍫🍫🍫
.
Przypominam Wam przepis na świetne brownie. W zdrowszej wersji, ale nadal mokre, nadal mocno czekoladowe i nadal pyszne 🥳
.
Nie wiem, jak Wy, ale ja nie daje się nabrać na "fit słodycze", które nie smakują.. Mimo, że próbowałabym się nimi oszukać to prędzej czy później skończyłoby się zjedzeniem czegoś, co mi smakuje. Wolę zjeść mały kawałek dobrego ciasta niż 3 beznadziejnego.. Bo po tych trzech i tak moja głowa podpowie, że chęć nie została zaspokojona i ochota na zagryzienie "snikerskiem" dalej pozostanie.
Dlatego u mnie na profilu, nawet jeżeli "odchudzam" przepisy i daję Wam zdrowsze alternatywy to możecie być pewni, że nie są one pozbawione smaku
. A zresztą.. Musicie wypróbować i ocenić sami 🙂

MOKRE BURACZANE BROWNIE
💜250 g ugotowanych buraków (polecam kupić już takie gotowe, chyba, że macie nadmiar surowych albo i tak gotujecie w innym celu)
🥚 3 jajka
💛 50g rozpuszczonego masła
🍪 150 g mąki orkiszowej jasnej
🥄 2 łyżeczki proszku do pieczenia
🍫 50 g kakao
🍯 80 g ksylitolu
.
Suche składniki wymieszaj razem. Zmiksuj buraki z jajkami, masłem i ksylitolem. Dodaj suche składniki i jeszcze raz krótko zmiksuj. Ciasto będzie dość gęste. Przełóż je do małej foremki 20x20 i piecz ok. 20-25 minut w 180 stopniach.
.
#brownie #czekolada #czekoladoweciasto #czekoladowelove #dzienczekolady #zdroweprzepisy #fitciacho #zdrowydeser #deserbezcukru #pomyslnaciasto #fitprzepisy #zesmakiem #fotografiakulinarna #ciachodokawy

Dzień doberasek w tą piękną niedzielę! 🤩 W

Dzień doberasek w tą piękną niedzielę! 🤩
Wiecie jaki produkt najczęściej wymieniacie kiedy pytam czy jest coś bez czego nie wyobrażacie sobie swojej diety?
👉M A K A R O N 🍝🍝🍝
.
A ja wtedy tak bardzo się cieszę, że mam tyle przepisów na fajne makarony, które mogę Wam zaoferować 🥰
Ostatnio furrorę zrobił wegański makaron ala bolognese. Nie mogliście się nachwalić! No to co.. Nie będę taka i podzielę się przepisem ze wszystkimi 💃
.
I jeszcze zanim podam ten przepis to napiszę Wam, że dzisiaj przyjeżdża do mnie na obiad moja przyjaciółka. Moja mięsożerna przyjaciółka. I ona wie, że obiad będzie bez mięsa, ale usilnie twierdzi, że "tofu to FU" i jeszcze nigdy go nie jadła🙈😂 więc jeżeli przeczyta ten post zanim tu będzie to mam przerąbane.. 🤪 Trzymajcie kciuki za moją misję odczarowania tego "fu" dzisiaj 😁🙃
.
WEGAŃSKI BOLOGNESE (2 porcje):
🍝 150-200 g makaronu spaghetti
🧅1 cebula
🧄2 ząbki czosnku
🥕1 duża marchewka
🍅 2 szklanki passaty pomidorowej
🧀1 kostka tofu naturalnego
🥄2 łyżki sosu sojowego
🧂sól, pieprz
🌶️1 łyżeczka ostrej papryki lub więcej 🔥💛 2 łyżeczki oliwy
🌱 garść świeżego oregano i bazylii (można użyć suszonych)
.
Tofu odsącz z nadmiaru wody za pomocą ręcznika papierowego i rozdrobnij widelcem. Dodaj do niego sos sojowy i paprykę.
Szybsza wersja: tak przygotowane tofu podsmaż na łyżeczce oliwy i przełoż do miseczki.
Dłuższa wersja: do tofu dodaj jeszcze łyżeczkę oliwy, wymieszaj i wyłóż na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i piecz w 180 stopniach ok. 30 minut co jakiś czas mieszając.
.
Makaron ugotuj al dente wg instrukcji na opakowaniu.
Cebulę pokrój w kosteczkę, a marchew zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Podsmaż je na drugiej łyżeczce oliwy wraz z przeciśniętym czosnkiem. Dodaj pomidory, przypraw solą i pieprzem oraz wsiekaj zioła. Duś do momemtu aż sos lekko zgęstnieje. Do sosu dodaj wcześniej przygotowane tofu oraz makaron. Wymieszaj. Podawaj ze świeżą bazylią.
.
#makaron #tofu #veganfood #weganskieprzepisy #spaghettibolognese #bolognese #comfortfoods #pomysłnaobiad #fotografiakulinarna #zdjeciajedzenia #veganpasta #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie

Copyright Anna Mazgaj AMDietetyka

Regulamin Polityka prywatności