Oferta
Sklep
Kontakt

Brak produktów w koszyku.

Sklep

Wyświetlanie wszystkich wyników: 5

E-book "Dietetyk w garach"
zł59.00 Dodaj do koszyka
Jadłospis dla mocno zabieganych – dania w 15 minut
zł59.00 Wybierz opcje
Jadłospis inspirowany E-bookiem "Dietetyk w garach"
zł59.00 Wybierz opcje
Promocja!
Jadłospis sezonowy - zimowy
~~zł59.00~~ zł49.00 Wybierz opcje
Promocja!
Pakiet E-book "Dietetyk w garach" + Jadłospis
~~zł118.00~~ zł79.00 Wybierz opcje

Zapraszam do wspólnej pracy nad Twoją sylwetką, poprawą Twojego stanu zdrowia i zwiększeniem Twojej pewności siebie.

Kontakt

Kniaziewicza 45 lok. 6,
05-500 Piaseczno

+48 793 039 036

kontakt@amdietetyka.pl

JEDYNA UNIWERSALNA, SŁUSZNA ZASADA ZDROWEGO ODCHU

JEDYNA UNIWERSALNA, SŁUSZNA ZASADA ZDROWEGO ODCHUDZANIA. MUSISZ JĄ ZASTOSOWAĆ, ŻEBY SCHUDNĄĆ! 👇
.
Zastanawiałeś się już pewnie nie raz nad zastosowaniem konkretnej diety, aby zwiększyć swoją szansę na schudnięcie. Chodziła Ci po głowie dieta wysokobiałkowa, ketogeniczna.. albo post Dąbrowskiej. Próbowałeś ograniczyć różne produkty, kupić nowe suplementy, czy robić treningi, których szczerze nie znosisz..
.
Błagam nie rób tego! W zamian zastosuj zasadę: ZNAJDŹ PRZYCZYNĘ TYCIA!
👉 Zastanów się, jakie nawyki doprowadziły Cię do tej sytuacji, w której jesteś teraz?
👉Co było nie tak w poprzednich próbach odchudzania, że nie zakończyły się sukcesem?
👉Z czym masz największy problem w kwestii żywieniowej?
👉 Jakie produkty lubisz? Jakie powinny być w Twoim jadłospisie, abyś utrzymał ją na dłużej?
👉 Zastanów się co sprawia Ci przyjemność w kwestii aktywności fizycznej i czego mógłbyś robić więcej.
👉 Czy stres ma wpływ na Twoje nawyki?
.
Nie szukaj dziwnych metod. Zacznij od znalezienia swojej własnej, konkretnej przyczyny i zacznij nad nią pracować ❤️
.
Ściskam sobotnio i życzę Wam fajnej niedzieli! Zróbcie coś dobrego dla siebie 🙂
.
#odchudzanie #poradydietetyczne #dietetykradzi #zdroweodżywianie #odchudzaniezprzyjemnoscia #zdroweodchudzanie #efekty #inspiracja #motywacja #fitmotywacja #zrobcosdlasiebie #dbajosiebie #dbajozdrowie #dietetyczka #zdrowystylzycia #idznaspacer

Cześć i czołem! 🙋‍♀️ Czy Wam też wych

Cześć i czołem! 🙋‍♀️ Czy Wam też wychodzą najlepsze dania, kiedy robicie je w myśl sprzątania lodówki z resztek? 🤭🙌🤪
.
Ja od zawsze tak mam.. Myślę sobie: no trudno.. Nie będzie to najlepsze, ale dzisiaj trzeba zjeść, żeby się nie zmarnowało.. I wtedy okazuje się, że to jest genialne 😅
.
Tak m.in. stworzyłam tego zimowego bowla.. z mnóstwem aromatów, różnych struktur, no mniam! 😍
.
ZIMOWY BOWL Z WĘDZONYM TOFU
(2 porcje):
1️⃣ 1 kostka tofu wędzonego
🍠 1 średni batat
🥬 2 garście chipsów z jarmużu
🥗 2 garście kiszonej kapusty
🍎 pół jabłka
🥕 mała marchewka
💛 2 łyżeczki oliwy z oliwy
🥄 1 łyżeczka papryki ostrej
🧄 1 ząbek czosnku
🧂 sól, pieprz
.
Batata obierz i pokrój w kostkę. Tofu również pokrój w kostkę. Oliwę wymieszaj z papryką i przeciśniętym ząbkiem czosnku. Wymieszaj batata i tofu z przygotowaną marynatą i wyłóż je na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Wstaw do nagrzanego do 180 stopni piekarnika na ok. 30 minut (im grubsza kostka tym dłużej, przy dość drobnej myślę, że nawet 20 minut wystarczy).
W czasie pieczenia przygotuj surówkę z kapusty kiszonej. Marchewkę i jabłko zetrzyj na tarce i wymieszaj z kapustą.
Przełóż na talerz upieczone bataty i tofu, surówkę i sypnij garścią chipsów z jarmużu lub inną ulubioną zieleniną... Chociaż ten efekt chrupania jest boski 🤭
.
Przy okazji tego bowla dajcie znać w komentarzach czy chcecie przepis na chipsy z jarmużu czy omijacie go szerokim łukiem? Ja przyznaję się jedynie do dwóch wersji jarmużu w mojej diecie - chipsiki (są cudne!) i zielone koktajle.. W innych nie ma opcji 😅 a jak to jest u Was? No i co mam zrobić z tym przepisem na chipsy? 🙃
.
#tofuwędzone #tofu #weganskieprzepisy #bataty #batatypieczone #kapustakiszona #chipsyzjarmużu #zimoweprzepisy #przepisykulinarne #zdroweprzepisy #fitprzepisy #pomyslnaobiad #zdrowyobiad #weganskiobiad #fotografiakulinarna #zdjeciajedzenia #inspiracjekulinarne #zdrowojem #flexitariandiet

Pogadajmy dzisiaj o szkodliwych przekonaniach na t

Pogadajmy dzisiaj o szkodliwych przekonaniach na temat jedzenia, które skutecznie zabijają Twoją radość i powodują, że na samą myśl o zdrowym odżywianiu robi Ci się słabo...
.
Często mamy stereotypowe myślenie o odżywianiu, które nie pozwala zaangażować się w to, co tak naprawdę istotne. Skupiamy się na szczegółach, błędnych informacjach, szukamy diety cud lub magicznych środków. Zadbajmy o rzeczy najważniejsze i istotne, a będzie radośniej, przyjemniej a przede wszystkim efektywniej 🥳
.
❌ Zdrowa dieta to brokuły na parze, jagody goji i nasiona chia.
✅ Zdrowa dieta to różnorodne produkty, dużo warzyw i owoców.
.
❌Muszę pożegnać się ze słodyczami na całe życie. Nigdy już nie tknę czekolady!
✅ Muszę zadbać o to, aby słodycze w mojej diecie pojawiały się rzadziej niż dotychczas. Małymi krokami wprowadzę dobre zmiany!
.
❌Obsesyjnie analizuję każdy produkt zanim go zjem. Nie mogę pozwolić sobie na odstępstwa.
✅ Staram się zachować zdrowy balans. W większości moja dieta to pełnowartościowe posiłki, ale zostawiam miejsce na małe przyjemności.
.
❌Tylko z garścią suplementów osiągnę sukces. Kupię jeszcze ten produkt na odchudzanie, który ostatnio reklamowali w TV!
✅ Suplementuję to, co dla mnie ważne i niezbędne. Badam się regularnie, słucham lekarza/dietetyka.
.
❌ Stoję całymi dniami w garach, jestem wykończony, ale muszę przygotować stos pojemników na kolejny dzień.
✅ Kiedy tylko mogę dbam o przygotywywanie zdrowych posiłków. Kiedy jestem bardzo zmęczony i nie mam siły/czasu daje sobie przestrzeń na zjedzenie kanapki i to też jest ok.
.
❌ Muszę jeść z budzikiem w ręku, nawet kiedy nie jestem głodny.
✅Nie myślę obsesyjnie o tym, co już zjadłem i o tym, co dalej zjem. Staram się jeść regularne posiłki, wtedy kiedy czuję głód.
.
Trzymam kciuki! AM.
.
#zdroweodzywianie #zdrowojem #wiemcojem #tipydietetyczne #ciekawostkidietetyczne #motywacja #inspiracja #odchudzanie #mądreodchudzanie #odżywianie #dietetyczka #zimowo #śniegowo #happinessisachoice #dbamosiebie #dbamozdrowie #chodznaspacer #happytime

Team #walentynkowelove czy wręcz przeciwnie? 🙃

Team #walentynkowelove czy wręcz przeciwnie? 🙃
.
Bez względu na to, czy lubisz Walentynki czy nie, z pewnością będziesz zadowolony jak zjesz to risotto z krewetkami...🦐🍤🥘
.
RISOTTO Z KREWETKAMI I CHILLI 🔥
Na 2 porcje potrzebujesz:
🦐 200 g obranych krewetek
🧅 1 cebulę
🧄 4 ząbki czosnku
🌶️ 1 papryczkę chilli
💚 garść mrożonego zielonego groszku
🥘 100 g ryżu do risotto
🥄 1 łyżeczkę oliwy
🥣 ok 500 ml bulionu/rosołu lub wody
🧈 1 łyżkę masła
🥂 lampkę białego wytrawnego wina - opcjonalnie
❤️ szczyptę szafranu - opcjonalnie
🧂 sól, pieprz
🌱 2 garście świeżej kolendry lub natki pietruszki
.
Na patelni rozgrzej oliwę i podsmaż krewetki przez 2-3 minuty. Przełoż je do miseczki. Na tej samej patelni podsmaż pokrojoną w kosteczkę cebulę i posiekane chilli i czosnek. Dodaj suchy ryż i smaż jeszcze przez chwilę. Następnie wlej wino i gotuj tak długo aż ryż całkowicie wchłonie płyn. Następnie wlej 3/4 bulionu i gotuj ok 10-15 minut na wolnym ogniu. Dodaj mrożony groszek i krewetki. Jeżeli ryż wchłonie cały płyn, a będzie jeszcze twardy dolej więcej bulionu i gotuj jeszcze przez chwilę. Na samym końcu dodaj masło, dopraw solą i pieprzem.
Risotto powinno mieć półpłynną konsystencję. Staraj się zakończyć proces gotowania ryżu jak na patelni będzie jeszcze trochę bulionu - wtedy wraz z masłem stworzą cudowną, kremową emulsję 🥰
Risotto podawaj z kolendrą lub natką pietruszki... I lampką białego wina - ale ja tego nie powiedziałam 🤭😂
.
Ja tam lubię Walentynki! Każdy powód do świętowania miłości jest dobry! ❤️
.
Z życzeniami miłości dla każdego z Was!
AM.
❤️❤️❤️
#krewetki #risotto #arborio #chilli #szafran #afrodyzjak #kolacjawalentynkowa #pomysłnakolację #kolacja #walentynki #kolacjadladwojga #romantycznakolacja #kolacjawedwoje #pyszności #zdroweprzepisy #inspiracjekulinarne #fotografiakulinarna #zdjeciajedzenia #nazdrowie #🥂 #❤️

TO NIEPRAWDA, ŻE ZDROWE POSIŁKI SĄ PRACOCHŁONN

TO NIEPRAWDA, ŻE ZDROWE POSIŁKI SĄ PRACOCHŁONNE!
Zupełnie nie wiem skąd się wzięło takie przekonanie. Gotuję od lat, uwielbiam to robić. Nie przeszkadza mi stanie w kuchni. Ale jak pomyślę o tym, że miałabym robić panierkę z rozstawionymi trzema talerzykami z mąką, jajkiem i bułką tartą to ogarnia mnie przerażenie! Mimo, że lubię gotować to stawiam na prostotę, łatwo dostępne produkty i szybkie rozwiązania. Gotowanie to moja pasja, praca.. Ale po co sobie utrudniać życie? 🥴 Więc co dopiero osoby, które nie mają na to czasu, albo nie lubią tego robić...
👉👉👉
🙅‍♀️ jeżeli nie lubisz gotować
⏰ jeżeli ciągle pędzisz i wiecznie nie masz czasu
🥗 jeżeli chcesz się zdrowo odżywiać i nie stać godzinami w kuchni
🤯 jeżeli chcesz poznać więcej łatwych przepisów, których przyrządzenie nie zajmie Ci więcej niż 15 minut
Na mojej stronie znajdziesz zbilansowany plan żywieniowy dla mocno zabieganych, który pozwoli Ci wdrożyć dobre nawyki, zadbać o swoje posiłki przy maksymalnej oszczędności czasu🎉
.
Plany żywieniowe znajdziesz w sklepie na mojej stronie internetowej www.amdietetyka.pl/sklep
.
Do końca lutego w obniżonej cenie!
.
Na stronie znajdziesz też dokładniejszy opis jadłospisów! Gdybyś miał jakieś pytania pisz śmiało!
.
Niech brak czasu przestanie być dobrą wymówką! 🥳
.
#szybkieprzepisy #odchudzanie #jadłospis #dlazabieganych #zdroweprzepisy #fitprzepisy #posiłki #dieta #dietetyk #dietetyczneprzepisy #15minutwkuchni #planżywieniowy #zbilansowanadieta #zdroweodżywianie #schudnew2021 #odchudzamy #szybkoiprosto #fotografiakulinarna #zdjeciajedzenia

Nie mam czasu gotować, Nie mam czasu na zdrowe od

Nie mam czasu gotować,
Nie mam czasu na zdrowe odżywianie,
Nie mam czasu stosować diety,
Nie mam czasu uprawiać sportu,
Nie mam czasu...
.
Słuchajcie to nie do wiary, ale brak czasu opanował na tyle wszechświat, że stał się idealną wymówką wszystkiego. Jakie to wygodne "nie mieć czasu" , mówić o tym głośno i po prostu wcinać zapieksy i hambuksy na zmianę... 🤭😅
.
Czy Tobie też zdrowa dieta kojarzy się z godzinami spędzonymi w kuchni?
To dziwne.. Zawsze zastanawia mnie skąd się to wzięło? Mnie osobiście bardziej przeraża zrobienie panierowanych kotletów z trzema rozstawionymi talerzykami z mąką, jajkiem i bułką tartą i kupą sprzątania w kuchni niż np. szybka sałatka z ubrudzoną jedną deską.. 🙈
.
Dla wszystkich, którzy myślą, że coś zdrowego musi być skomplikowane i przy tym niesmaczne przepis na deser w 5 minut 💃😍
.
JABŁKOWY DESER W SZKLANCE
🍎1 duże jabłko
🥄 pół łyżeczki cynamonu
🥛 150 g skyra waniliowego
🌰 1 łyżka migdałów lub innych orzechów
.
Jabłko obierz i zetrzyj na tarce o drobnych oczkach. Wymieszaj z cynamonem. W szklance na zmianę układaj warstwy skyra i jabłka. Wierzch posyp orzechami.
.
A jeśli spodobał Ci się taki prosty i szybki "przepis" na zjedzenie skyra, jabłka i orzechów w deserowej formie, to już w środę 10.02 na mojej stronie www.amdietetyka.pl odbędzie się premiera diety dla mocno zabieganych! Wszystkie dania, jakie tam znajdziecie przyrządzicie w nie więcej niż 15 minut 🥳
.
#zdroweprzepisy #fitprzepisy #fitslodkosci #deserek #nasłodko #szybkideser #prosteprzepisy #deserwsloiku #jabłka #fitszarlotka #cynamon #migdały #zdrowesłodkości #zdrowydeser #lekkideser #szybkieprzepisy #odchudzanie #dietetyk #dietetyczneprzepisy #dietetykwkuchni #fotografiakulinarna #zdjeciajedzenia #deskadrewniana

Piątek, piąteczek, piątunio! W dodatku w karnaw

Piątek, piąteczek, piątunio! W dodatku w karnawale! 💃
.
Drinkujecie? Pijecie? 🍷
.
Bo ja owszem! Piję!... Zakwas z buraka 😂🥳❤️
.
Pamiętajcie, że to zdecydowanie zdrowsza opcja! 🙂
.
Życzę Wam bardzo fajnego, aktywnego weekendu! Mój będzie dość pracujący, ale trochę czasu przeznaczę też na sport i odpoczynek 🙃
.
A kto wie... Może w weekend jakiś nowy przepisik się tu pojawi... 🤭
.
#dbajosiebie #dbajozdrowie #burak #zakwaszburaków #zakwasburaczany #nazdrowie #odporność #odchudzanie #dietetyk #dietetyczka #smilegirl #goodfriday #piatekpiateczekpiatunio #zdrowystylzycia #healthylifestyle #weekendmood #dobregoweekendu

Leniwe na ostro! Kto jeszcze nie próbował ten ga

Leniwe na ostro! Kto jeszcze nie próbował ten gapa 🙈🤭 przepis na moje pierwsze odkrycie klusek leniwych wytrawnych znajdziecie w moim ebooku Dietetyk w garach. Dzisiaj przychodzę do Was z inną wersją 🆕🥳
Pamiętacie jak kiedyś w relacji zapytałam o leniwe z wędzonego twarogu...? 100% z Was odpowiedziało, że nigdy nie próbowała.. Więc Kochani, czas to nadrobić 💃
.
WYTRAWNE LENIWE Z WĘDZONEGO TWAROGU (2 porcje):
🧀275 g twarogu wędzonego
🥚1 jajko
🥛80 g mąki orkiszowej lub owsianej
🌶️1 łyżeczka słodkiej papryki
💛1 łyżeczka kurkumy
🌱szczypta oregano
🧂sól, pieprz
.
Twaróg rozgnieć widelcem. Dodaj jajko, mąkę i przyprawy i zagnieć ciasto ręką. Na obsypanej mąką desce ufromuj z ciasta wałeczek (lub 2 mniejsze) i potnij go pod skosem na romby. Kluski gotuj ok 4 minut w lekko osolonym wrzątku.
.
Najlepiej smakują z pieczarkami!
Potrzebujesz:
🍄250 g pieczarek
🧅1 cebula
💚pęczek natki pietruszki
🥄 1 łyżkę oliwy z oliwek
🧂sól, pieprz
.
Na oliwie podsmaż cebulę pokrojoną w kosteczkę. Dodaj pieczarki pokrojone na plastry. Przypraw solą i pieprzem. Pod koniec smażenia wsyp posiekaną natkę pietruszki. Tak przygotowanymi pieczarkami udekoruj ugotowane leniwe. I zajadaj! 😁🥰
.
#leniwe #kluskileniwe #pieczarki #twarógwędzony #kurkuma #szybkieprzepisy #zdroweprzepisy #fitprzepisy #pomyslnaobiad #zdrowyobiad #zdrowakolacja #pomyslnakolacje #zdrowogotuje #inspiracjekulinarne #fotografiakulinarna #zdjeciajedzenia #deskadrewniana #odchudzanie #zdroweodchudzanie #dietetykwkuchni #dietetyczka #pyszka #pyszności #15minutemeals

Copyright Anna Mazgaj AMDietetyka

Regulamin Polityka prywatności