Pakiet E-book "Dietetyk w garach" + Jadłospis

E-book "Dietetyk w garach"

E-book „Dietetyk w garach” powstał z ogromnej miłości do zdrowego jedzenia połączonej z pasją do gotowania i fotografii kulinarnej. Jeśli lubisz szybkie, proste, ale niebanalne posiłki to ten e-book jest właśnie dla Ciebie!

Co znajdziesz w środku?

• 55 całorocznych przepisów z łatwo dostępnych składników, w tym:
  • 15 śniadań (8 wytrawnych i 7 słodkich)
  • 5 zup
  • 10 obiadów
  • 10 kolacji
  • 10 deserów
  • 5 dodatków
• listę zamienników produktów
• kuchenne tipy
• krótki poradnik, jak stosować moje przepisy w praktyce tworząc swój plan żywieniowy

Każdy przepis ma podaną wartość odżywczą (ilość kcal, białka, tłuszczu i węglowodanów). Przy każdej potrawie znajdziesz także informację o czasie przygotowania oraz ilości porcji. Większość przepisów zawiera cenne wskazówki dotyczące przyrządzania czy zamiany składników. Dzięki temu w oparciu o moje inspiracje możesz w prosty sposób przyrządzić swoją wersję dania.

W tym e-booku znajdziesz 55 przepisów, z czego 47 to przepisy wegetariańskie, a pozostałe 8 to potrawy z rybą. Sama od ponad roku jem bardzo niewiele mięsa, a ponieważ chciałam dopracować moje przepisy do perfekcji, nie chciałam umieszczać takich potraw. Nie jest to jednak e-book dedykowany jedynie osobom na diecie bezmięsnej. Sposoby na przyrządzenie piersi z kurczaka na milion sposobów zna już prawie każdy, ale pomysły na smaczne tofu czy wytrawne leniwe już niekoniecznie. Moje przepisy dedykuję wszystkim, którzy chcą poznać więcej możliwości na wykorzystanie roślinnych składników, ograniczyć spożycie mięsa, spróbować nowych i ciekawych smaków. W moim e-booku chciałam pokazać, że dania bez mięsa mogą być równie pyszne, a może i nawet lepsze! niż tradycyjne potrawy.

Uwaga! Moje dania testowałam na typowych mięsożercach i nie odmawiali dokładek…

Plan żywieniowy inspirowany e-bookiem „Dietetyk w garach”:

Plan żywieniowy inspirowany e-bookiem to prosta i szybka dieta zawierająca przepisy z mojego e-booka „Dietetyk w garach, czyli z miłości do zdrowego jedzenia i pasji do gotowania”. Tym jadłospisem chciałabym Cię zabrać w podróż po ciekawych smakach, niebanalnych posiłkach przy jednoczesnym wykorzystaniu łatwo dostępnych składników i maksymalnej logistyce w kuchni. 

Ebook z jadłospisem jest dla Ciebie, jeżeli:

• wahasz się nad zakupem e-booka „Dietetyk w garach” i chciałbyś w praktyce przetestować kilka przepisów
• masz już e-booka „Dietetyk w garach” i chciałbyś mieć dobrze zbilansowaną dietę pod kątem kaloryczności i makroskładników
• potrzebujesz prostej i szybkiej diety
• chcesz się zdrowo odżywiać gotując ciekawe potrawy
• masz mało czasu na gotowanie
• jesteś na diecie bezmięsnej, ale jesz ryby
• chcesz poznać więcej przepisów na bezmięsne potrawy

W ebooku znajdziesz:

• 7 dni zbilansowanego planu żywieniowego o wybranej kaloryczności
• aż 13 przepisów z mojego e-booka – m.in. jogurtowy omlet z owocami, dyniowe risotto z grzybami, orzechową nocną owsiankę z gruszką czy bazyliowe leniwe z sosem pomidorowym
• dokładną listę zakupów z produktami na cały tydzień
• praktyczne porady do większości posiłków
• wprowadzenie ze wskazówkami dotyczącymi stosowania jadłospisu
• listę wymienników produktów, która pozwoli Ci na dopasowanie diety do własnych preferencji żywieniowych
• planer tygodniowy do wydrukowania, który ułatwi Ci kontrolę nad przestrzeganiem jadłospisu

Korzystając z mojego planu żywieniowego masz pewność, że:

• wszystkie przepisy są przetestowane i na pewno wyjdą!
• lista zakupowa zawiera produkty, które z łatwością kupisz w każdym sklepie
• zużywasz produkty o krótkim terminie przydatności do końca
• nie będziesz stał godzinami w kuchni, ponieważ wiele przepisów jest na 2 porcje – wszystkie wykorzystasz w smaczny i niemonotonny sposób

Plan żywieniowy zawiera 4 posiłki w każdym dniu, które możesz wymieniać kolejnością. 

Rozkład makroskładników diety to ok. 20% białka, 30 % tłuszczu i 50 % węglowodanów. 

Pamiętaj, że nie jest to dieta dobrana indywidualnie, dlatego w przypadku chorób współistniejących czy alergii pokarmowych zachęcam Cię do personalnej porady. Jeżeli masz wątpliwości czy ten plan żywieniowy jest odpowiedni dla Ciebie napisz na anna.mazgaj@amdietetyka.pl swoje pytania zanim zdecydujesz się na zakup.