CZAS START!

3 propozycje śniadań na długi weekend...

Kochani,

No to zaczynamy przygodę!  Na blogu znajdziecie różne zdrowe przepisy, inspiracje kulinarne, porady. Niekiedy pojawią się też opisy naszych produktów z czystym składem, tak więc śledźcie bloga uważnie!

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia - dlatego od niego zaczynam. Przed wieloma z Was długi, wolny weekend, czyli czas, kiedy możecie celebrować poranki i przygotować zdrowe, pyszne, pożywne śniadania.

Mam dla Was 3 różne propozycje - każda inna, więc myślę, że każdy wybierze coś dla siebie.

HUMMUS PO ŚRÓDZIEMNOMORSKU - dla wszystkich miłośników cieciorki i kuchni wegańskiej

Przepis na 8 porcji:

• • ok 500g cieciorki ugotowanej lub konserwowej
  • 4 łyżki oliwy z oliwek
  • 3 suszone pomidory
  • 3 garście świeżej bazylii
  • łyżeczka tymianku
  • łyżeczka rozmarynu
  • sól, pieprz

Wszystkie składniki zmiksuj na gładką pastę z dodatkiem ok 2-3 łyżek zalewy z ciecierzycy konserwowej lub wody po gotowaniu ciecierzycy.

Wartość odżywcza (1 porcja): 110 kcal   B:3,4 g T:7,3 g W:8,2 g

OWSIANKA Z MALINAMI I ORZECHAMI NERKOWCA - dla wszystkich miłośników sezonowej kuchni i słodkich śniadań

• • 4 łyżki płatków owsianych
  • 200 ml mleka krowiego lub roślinnego
  • garść malin
  • łyżeczka erytrolu
  • 2 łyżki orzechów nerkowca

Płatki owsiane ugotuj na mleku. dodaj maliny i erytrol. Gotuj jeszcze przez chwilę. Podawaj z orzechami nerkowca.

Wartość odżywcza (z mlekiem owsianym): 380 kcal   B:10,3 g T:14 g     W:68,7 g

KANAPKI Z AWOKADO, JAJKIEM I WARZYWAMI - dla wszystkich miłośników awokado i sycących śniadań

• • 2 kromki chleba pełnoziarnistego
  • pół awokado
  • 1 jajko
  • ogórek gruntowy
  • 2 rzodkiewki
  • szczypiorek
  • sól, pieprz

Jajko ugotuj na twardo. Na kromkach pieczywa połóż pokrojone w plasterki awokado. Na nie ułóż plasterki jajka, ogórka i rzodkiewki. Kanapki posyp szczypiorkiem, solą i pieprzem.

Wartość odżywcza: 375 kcal  B:13,9 g T:17,1 g W:51,2 g